2023 Autor: Daisy Oakman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:45
Ach, Frühling. Für viele ist es die schönste Zeit des Jahres, weil es endlich möglich ist, Zeit in der freien Natur zu verbringen, Sonnenstrahlen zu tanken, die neuen Blüten zu riechen und die Tatsache zu genießen, dass Sie zum ersten Mal seit Monaten nicht mehr frieren. Für Allergiker kann das erfrischende Grün des Frühlings jedoch einen weniger lustigen saisonalen Übergang auslösen, der von lästigen und ablenkenden Symptomen geplagt wird.
Sie sind sich nicht sicher, ob Allergien die Ursache für Ihr Schnupfen sind? Die häufigsten Symptome von Allergien sind laut Dr. Gabrielle Francis, einer in NYC ansässigen Naturheilkundlerin, eine laufende Nase, Sinusitis, Niesen, juckende Augen, Müdigkeit, Gehirnnebel, Halsschmerzen und Kopfschmerzen. Normalerweise treten diese Symptome im Frühjahr oder Herbst auf, insbesondere in den Wochen, in denen die Jahreszeiten beginnen, sich zu ändern. Was die Ursachen betrifft: „Sie denken vielleicht, dass Sie für Allergien anfällig sind, weil Ihre Eltern sie haben, aber Allergien werden auch durch ein geschwächtes Immunsystem oder eine beeinträchtigte Nebennierenfunktion verursacht“, sagt sie. Aus diesem Grund gibt es einige einfache und völlig natürliche Methoden, mit denen Sie sie aufhalten, Ihr Immunsystem stärken und sich so frisch wie eine Frühlingsblume fühlen können.
1. Essen Sie die richtigen Lebensmittel
In einigen Fällen können Sie sich besser essen, um sich besser zu fühlen. „Essen Sie Zitrusfrüchte und dunkelhäutige Beeren für Vitamin C, zusammen mit rotem, gelbem und orangefarbenem Gemüse für Vitamin C und Vitamin A“, schlägt Francis vor. Ein weiteres natürliches Heilmittel, das Sie leicht in Ihre Routine integrieren können, ist die tägliche Zugabe von einem Teelöffel Bio-Honig aus der Region, der laut Francis ein natürlicher Allergiebekämpfer ist.
2. Schneiden Sie häufige Allergene aus
Saisonale Allergien können durch häufige Allergene verschlimmert werden, die Entzündungen verstärken. Wenn Sie sich noch nicht super clean ernähren, „beseitigen Sie Zucker, Erfrischungsgetränke, künstliche Süßstoffe, Weizen, Gluten und Milchprodukte“, empfiehlt Francis. Natürlich ist jeder anders und nicht jeder hat eine Gluten- oder Laktoseintoleranz, aber es lohnt sich auszuprobieren, was passiert, wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen, wenn Sie Ihre Allergien natürlich behandeln möchten. „Runden Sie die Ernährung mit täglich acht bis zehn Gläsern Wasser ab“, fügt sie hinzu.
3. Versuchen Sie Ergänzungen
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die Entzündungen bekämpfen und Ihrem Immunsystem ein wenig zusätzliche Hilfe geben können. Für den Anfang schlägt Francis Vitamin C, antioxidative Formeln auf Lebensmittelbasis, Bioflavonoid-Formeln mit Quercetin, Rutin und Hesperidin, Formeln mit proteolytischen Enzymen mit Bromelain, Leinsamenöl und einem Probiotikum vor. Wie immer sollten Sie einen Fachmann konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Ergänzungsprogramm beginnen.
4. Holen Sie sich ausreichend Schlaf
Es gibt so viele gesundheitliche Gründe, warum Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen sollten, aber das gilt besonders, wenn Sie Allergien haben. „Ein optimaler Schlaf ist wichtig, um eine gesunde Nebennieren- und Immunfunktion zu unterstützen“, bemerkt April Blake, ND, LM, Naturheilpraktikerin bei OneMedical.
5. Treiben Sie regelmäßig Sport, idealerweise drinnen
So wie die Gewohnheiten, ausreichend Schlaf zu bekommen und sich gesund zu ernähren, dazu beitragen können, die Symptome von Allergien zu lindern, kann regelmäßiges Training laut Blake auch eine Rolle dabei spielen, Ihre Abwehrkräfte aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr normales Trainingsprogramm draußen stattfindet, kann es sich lohnen, es während der Hochsaison für Allergien nach drinnen zu verlegen, damit Sie das Einatmen von Umweltallergenen wie Pollen vermeiden können.
6. Bringen Sie keine Allergene mit nach Hause
Idealerweise möchten Sie, dass Ihr Zuhause eine allergenfreie Zone ist, damit sich Ihre Symptome nachts nicht verschlimmern. „Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um Pollen abzuwaschen“, schlägt Blake vor. Sie können auch alle Schuhe ausziehen, die Sie draußen getragen haben, wenn Sie nach drinnen kommen, um zu vermeiden, Pollen im Inneren zu verfolgen. Auch wenn sich eine kühle Brise an einem Frühlingstag gut anfühlt, ist es am besten, die Fenster geschlossen zu halten, um Allergene fernzuhalten.
7. Probieren Sie Akupunktur aus
Wenn Sie sich für alternative Medizin interessieren, können Akupunkturbehandlungen eine gute Option sein. „In der traditionellen chinesischen Medizin glauben wir, dass die Lunge einer Person, die an saisonalen Allergien leidet, nicht richtig funktioniert, um den Körper der Eindringlinge zu verteidigen“, erklärt Mona Dan, eine führende Akupunkteurin und Inhaberin von Vie Healing in Beverly Hills. „Wir glauben, dass die Lunge die Haut kontrolliert, und wenn die Lunge schwach ist, sind Ihre Poren anfälliger und ermöglichen einen allergischen Angriff, anstatt dagegen anzukämpfen. Durch Akupunktur kann sich das Nervensystem entspannen, wodurch es optimal funktioniert.“Es funktioniert vielleicht nicht bei jedem, aber einige Leute schwören darauf.
8. Probieren Sie einen immunstärkenden Smoothie
Die Stärkung Ihres Immunsystems kann helfen, Allergien zu stoppen, bevor sie überhaupt beginnen. Francis empfiehlt ihren Patienten diesen täglichen Shake. (Wählen Sie für jede Zutat die Marke, die Ihnen am besten gefällt.)
-Pure Whey Protein, 15 oder mehr Gramm Protein
-Grünes Superfood-Pulver, 1 Messlöffel
-Intestinal Repair Powder, 2 Teelöffel
-Probiotisches Pulver, ½ Teelöffel
-Arctic Dorschleberöl oder Bio-Leinöl, 1 Esslöffel
Mischen Sie die oben genannten Zutaten in 12 bis 16 Unzen gereinigtes Wasser. Sie können ½ Tasse gefrorenes Bio-Obst hinzufügen (Sie können mehr hinzufügen, aber achten Sie auf die Kalorien). Optional: Fügen Sie ½ Tasse Joghurt oder Reis, Mandel- oder Sojamilch hinzu.
Francis empfiehlt, dass Sie sich mindestens 30 Minuten Zeit nehmen, um das Gebräu zu trinken, und warnt, dass „dies eine Mahlzeit ist, kein Schuss!“
Wenn diese Mittel bei Ihnen nicht wirken, kann es sich natürlich lohnen, zu Ihrem Arzt zu gehen und sich Ihre Situation anzusehen. „Wenn Allergien Probleme mit schweren Hautausschlägen, Atemproblemen wie Asthma, Schlaflosigkeit, Angstzuständen verursachen oder wenn die Symptome sich zu einer Infektion mit dickem gelbem Schleim und Fieber zu entwickeln scheinen, sind dies Anzeichen dafür, dass die Schwere gefährlich sein und fortschreiten kann. “, sagt Franz. Manchmal sind verschreibungspflichtige Medikamente erforderlich. Wenn die natürlichen Methoden zur Bekämpfung schwerer Allergien nicht ausreichen, wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Spezialisten.
